林志財

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一天喝兩千CC的水會太多嗎?

發問:

人家都說減重小秘訣最少一天要多喝兩千CC的水~這樣真的會達到減重效果嗎? 即使不瘦至少不會胖~真是如此?

最佳解答:

妳好阿^^ 簡單問妳幾個問題~~妳下定決心減重了嗎??如果妳只是問看看方法~~那我可以直接跟妳說~~減肥的人最怕就是三分鐘熱度~~如果是這樣的話~~那妳可以不用往下看了!! (盡量還是不要吃啦藥本來就是一種毒素)也容易造成依賴性 請把自己的健康當為最重要的考量依據~~失去了健康~妳還會有能力減重ㄇ@@ 想要達到一個減肥的效果 說是說很簡單 只有控制自己的飲食習慣跟多多的運動那才是你真正減重成功的方法妳說對吧 ((加上 花多少時間減重下來就要花多少時間去做維持)) 這樣才不容易腹胖~~ 或許你認為減重要越快越好,但是有沒有思考過你是花了多少的歲月去練就這麼一個樣的體型,別忘了你也不是1~3個月就變成這一個樣子的 最重要的是減重又不易復胖 ,並不是要求快而是要健康 一個標準體態的人 並不等於 標準體重 而人會胖也是因為體脂肪在作怪 體脂肪沒有下降那就鐵定會復胖~~~體脂肪很可怕~~~ 有決心有毅力就要懂得維持 並且調整好生理機能 有強烈的想法 但是不去實行 就變成方向不對 努力白費 減肥的人 不是沒有原因 懶是很大的因素存在 沒運動那麼只好去嚴加的控制你的熱量上的攝取 但是也有會運動的阿~運動玩千萬別馬上進食 那樣的話吸收熱量比平常要多兩倍 還有那些不正當的減重例如:一天吃ㄧ餐頻果這一個辦法請~三思~?下次減重會更難減並且會復胖 並且保證減重完絕對會復胖5~8公斤,但是能在短時間減5公斤~~絕對有效 不想變胖~或者讓身體機能便差~還是說更難減重下來的話 請慢慢的減重持之以恆的達到目的 記住一天的熱量控制要 1000卡~1500卡的熱量 避免掉超低熱量節食:（800大卡之內）時間長會導致低血壓、怕冷、皮膚乾、便秘、情緒不穩等。 適當的熱量 才有良好的健康 過度的豐盛 只會代表那些熱量食物累積起來很可怕 多喝水不一定會瘦，但是不喝水就一定會胖 (每餐食物的吃法) 水果>湯>蔬菜>飯>最後肉 (飯跟肉要小口的吃要細嚼慢嚥) (減肥期間該避免的):減肥期間少吃油膩、重口味、尤其是吃宵夜、跟甜食 早餐跟午餐一起吃最容易胖不吃早餐更容易發胖~~會加倍吸收熱量喔 切忌~~注意只有均衡的營養才是會讓你真正減重成功，並且不易復胖 這二樣要減少攝取 & 五穀根莖類 3~6碗(2碗內) & 油脂類 2~3湯匙(1匙內) ◆ 蛋、豆、魚、肉類 4份 ◆ 奶類 1~2杯 ◆ 蔬菜類 3碟例如：菠菜、甘藍菜、胡蘿蔔、南瓜等所含的維生素、礦物質比淺色蔬菜多。 ◆ 水果類 2個例如：橘子、柳丁、木瓜、芭樂、鳳梨、香蕉等。 一切吃東西的建議 在飽足感方面： 食物的飽足感以蛋白質最高，碳水化合物次之，&而脂肪的飽足感最低& ~((很多人誤以為多吃油脂比較不會餓，其實剛好相反。))~ 給你食物熱量表 http://www.ipa.com.tw/obesity/page2.asp 飯後３０分鐘慢步行走就好運動能使體內脂肪迅速燃燒 身體不感覺難受的運動量就是適量。如每次運動只十五分鐘，則燒掉的是醣類，燒不掉脂肪運動半小時後，才會開始燃燒較多的脂肪 營養素被細胞利用之優先順序： 人體細胞會優先利用碳水化合物作為能量來源，如果同時攝取碳水化合物及脂肪類食物時，碳水化合物容易被代謝掉 ~((而脂肪可能會被囤積起來了))~ 還有特別提醒~~一定要多喝水!!皮表如常有排汗的情形，對皮膚是一種促進新陳代謝與保養的作用，除此之外，體內養分運輸、排泄廢物與各種生化體循環，都是必須由水來推動整體的代謝功能。由此可知水對人體皮膚表面的影響，~並且只有水份能夠排出體脂肪~並且人體必需水分是2000~3000cc要減下1%的體脂肪更是要多喝1000cc的水分~特別是熬夜的情況下~~宵夜是一定要避免掉的~~熬夜最需要的就是水分子!&希望妳能謹記熬夜最好也不要& 減肥小建議^^ 大笑~~大笑一百聲所燃燒的熱量跟滑槳10分鐘一樣 深呼吸~~用嘴吐氣的同時努力收小腹 好像要把氣從小腹裡壓出一般 也可以把小腹的脂肪帶走 多睡眠~~不良的睡眠品質 不僅讓妳的身體無法得到休息 代謝率遍差 更會造成妳的性格的改變~也可以改善你黑眼圈喔 八分飽~~吃的飽飽的容易因熱量攝入太多~引起體脂肪過剩~降低細胞的新陳代謝~~八分飽就好 如果想知道更多~~或是想尋求更有計畫的規劃~~提供你免費諮詢 專業的 ～減重～諮詢網 http://www.p-beauty.com.tw/bee/values.asp 希望能幫到你的忙~~有心人懂得作抉擇~~無心人也可以多聽點意見~~

其他解答:

喝水可以幫助新陳代謝是真的唷！ 除非你本身有嚴重的腎臟疾病， 不然喝水是必要的。 http://blog.yam.com/perijhui/article/7037600 你可以看看我的這一篇文章 其實不管怎樣， 減重的人就是一定要喝水的啦！ 而且要喝的比正常量更多， 差不多一天是4000CC左右， 可以幫助排便和活化血液循環。 我也有寫減重日誌唷！ 歡迎上來跟我討論有關減肥的問題。|||||不會太多,人一天的水量正確定：體重＊７０ 如：體重為６０的話就是４２００cc 當然啦，喝到好水是很重要的，如外面賣的礦泉水都是 酸性水，因為純水(RO水)本身就是酸性水，所以如果你喝了 太多的酸性水導致身體酸性話的話，就不好了。 所謂的水中毒其實是一次的水量造成身體一時的無法調 適，所以以一天的水量來分開喝的話，其實4000多的水量是 不會造成人體不好的影響。 這是我的mail如有關其他水的問題，我可以幫你做深入的解答 raruku828@yahoo.com.twDD6DC329DBFA1DE0