林志財

標題:

一碗飯熱量大約是多少呢?那減肥的人可以吃一碗飯嗎?

發問:

一碗飯熱量大約是多少呢?那減肥的人可以吃一碗飯嗎?還是吃半碗就好

最佳解答:

一碗(一般飯碗)白米飯的熱量大約是200~300大卡基本上，如果不是因為澱粉肥的人吃不吃飯都是會胖所以一餐吃一碗(一般的飯碗)都是ok的啦多餘的熱量通常取決於菜色的油膩程度而且吃飯和吃菜可以一起進行，但卻最好不要吃飯配肉類飯和菜和肉的比例是3：5：2

其他解答:

減肥的人還是要吃飯... 不然營養會不均衡ㄉ...就算瘦了也不美哦... 但是您的飯量要減少... 記得..蔬菜不限量..但不要太過於油~~ 晚餐盡量零澱粉,以清爽的疏菜水果為主... 早餐一定要吃... 午餐就正常吃吧..就是說都要攝取到,只是吃的量要減少... 別忘了要運動哦...|||||◎稀飯：熱量１４５大卡/碗需要跳繩１４分鐘◎白米飯：熱量２８０大卡/碗需要跳繩２７分鐘魯肉飯：熱量４０７大卡/碗需要跳繩３９分鐘以下唷:有些熱量低卡與高卡的食物提供給你做的參考唷:◎蛋黃派：熱量２３８大卡 / 50克/ 需要逛街９５分鐘◎蛋捲：熱量５６大卡 /10克/ 需要逛街２５分鐘◎蛋搭：熱量２４６大卡 / 80克/需要逛街９８分鐘◎豬肉條：熱量３１９大卡/ 100克 / 需看電視４分鐘◎鱈魚香絲：熱量３５２大卡/100克/ 需看電視４小時２４分鐘◎魷魚絲：熱量１０５大卡/50克/ 需看電視７８分鐘 ◎筒仔米糕：熱量４００大卡/ 個 / 需游泳２３分鐘◎水煎包：熱量２６０大卡/２個/ 需游泳１５分鐘◎臭豆腐：熱量２４５大卡/２塊/ 需游泳１４分鐘?◎黑咖啡：熱量０大卡◎黑咖啡+ 奶精：熱量１１大卡/杯 / 需做家事４分鐘◎黑咖啡+ 糖：１６大卡/ 杯/ 需做家事 ５分鐘◎黑咖啡+ 糖+奶精：２６大卡/ 杯/ 需做家事 ９分鐘◎麵筋：熱量５５大卡/３０g / 需做家事１８分鐘◎花瓜：熱量２４大卡/３０g / 需做家事 ８分鐘◎魚醬：１６５大卡/ ３０g/ 需做家事 ５５分鐘◎豬肉水餃：１５顆熱量６３６大卡 / 需跑步１５９分鐘◎韭菜水餃：１５顆熱量６１８大卡 /需跑步１５４分鐘◎素食水餃：１５顆 熱量５１０大卡 /需跑步１２７分鐘◎雞塊餐：３００大卡/６塊 / 需游泳１７分鐘◎蘋果派：２５０大卡/一個/ 需游泳１５分鐘◎玉米濃湯：３９大卡/杯/ 需游泳２分鐘◎牛奶糖：六顆熱量128大卡 / 需騎腳踏車43分鐘◎檸檬小泡芙：一盒65公克熱量360大卡 /需騎腳踏車2小時◎巧克力棒：一盒約30支熱量400大卡 /需騎腳踏車2小時13分鐘◎口香糖：一條7片熱量70大卡 /需騎腳踏車23分鐘◎火腿蛋三明治：熱量262大卡 / 需慢跑52分鐘◎豬肉漢堡：一個熱量420大卡 / 需慢跑一小時24分鐘◎中杯奶茶：一杯熱量112大卡 / 需慢跑22分鐘◎飯糰:一條200公克熱量240大卡 / 需騎腳踏車1小時20分鐘◎蛋餅:一份105公克熱量260大卡 / 需騎腳踏車1小時26分鐘◎燒餅油條:一套130公克熱量347.5大卡 / 需騎腳踏車1小時45分鐘◎全脂鮮乳:一盒236克 熱量148大卡 / 需做家事50分鐘◎低脂鮮乳:一盒236克 熱量114大卡 / 需做家事40分鐘◎果汁牛奶:一盒236克 熱量148大卡 / 需做家事50分鐘◎低脂優酪乳:一罐250克 熱量198大卡 / 需做家事66分鐘◎原味優酪乳:一罐250克 熱量215大克 / 需做家事72分鐘 ◎洋芋片:56克(小罐)熱量320大卡 / 需騎腳踏車106分鐘◎爆米花:100克(一包)熱量445大卡 / 需騎腳踏車148分鐘◎蠶豆酥:40克(小包)熱量132大卡 / 需騎腳踏車45分鐘◎乖乖:30克(小包) 熱量131克 / 需騎腳踏車45分鐘|||||胚芽米及白米之成分比較成分單位胚芽米(生)胚芽米(飯)白米(生)白米(飯)熱量(Kcal)356146352146熱量(KJ)14906111473611水分(g)14.365.015.565.0蛋白質(g)6.72.86.82.6脂質(g)1.70.71.30.5醣類(g)76.331.275.531.7纖維(g)0.40.20.30.1灰分(g)0.60.20.60.1鈣(mg)7362磷(Kcal)30012014030鐵(KJ)0.80.30.50.1鈉(g)2222維生素Ａ(I.U)0000維生素Ｂ1(mg)0.220.080.120.03維生素Ｂ2(mg)0.030.020.030.01Niacin(mg)1.80.71.40.3維生素Ｃ(mg)0000資料來源：五明紀春，”女子營養大學食品營養學研究室”。|||||其實沒有減肥這種東西,你只要適量的吃,盡量不要吃肉,多吃菜或水果,飯還是要吃,可是不用吃到整碗,吃飯時不一定要全不吃完,只要感覺有點帳就不要吃再吃了 在來就是要做運動,如果你沒空做運動的話,就在要洗澡之前做個幾下仰臥起坐禍福力挺身,假日早上可以去公園慢跑或騎騎腳踏車 最後我還有一種就是,我個人最不喜歡的一種,就是''多餐量少''如果想這樣做的話也可以但是,用種方式的話你不會控制自己的量,反而會變成''多餐多量''54DC6E5B41866E21