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三餐都吃蘋果餐~能快速瘦身吧 ！

發問:

我想三餐 都用蘋果來代餐~這樣減肥 有人使用過嗎~ 不知道 效果還嗎~ 給點建議 ~怎麼吃才是最健康！

最佳解答:

食物減肥.15種 1． 蘋果餐 只需持續3日的蘋果減肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄欖油。 2． 蘿減肥法 堅持一個星期只吃菠蘿。其他用水分來補充。 3． 煮雞蛋減肥法 一天食用8～9個水煮雞蛋、持續2個星期。不吃米飯等主食，可以和青菜、 葡萄、去掉油的肉一起吃。 4． 小豆減肥法 將小豆炒熟，碾成粉末狀，加入2勺牛奶，在進食前飲下2杯。 5． 酸奶減肥法 一天只食用1～2頓酸奶，其他按平常時間進食。 6． 黃豆粉可可減肥法 黃豆粉和可可粉與豆乳混合，於早晚餐前食用。進食量為平常的三分之一。 也可以加上麥芽和蜂蜜。 7． 粉狀牛奶減肥法 一天只進食1-2次粉狀牛奶，堅持3至7天。 8． 礦泉水減肥法 飯前飲用3～4杯礦泉水。進餐時也可以飲用，只是要注意別喝得太多。 9． 紅葡萄酒減肥法 晚餐時飲少量的紅葡萄酒，緩慢進食，大約保持在20分鐘左右，進食量為平時的一半。 10.黑米減肥法 主食從白米、麵包轉為黑米，並減少點心的攝入量。玄米富含維他命B1和E、 以及食物纖維。 11.飲茶減肥法 茶葉利尿，並隨著飲茶可以補充日常的水分。品種有烏龍茶、綠茶、玄米茶、杜仲茶等。 12.早食減肥 法國醫學家發現，在飢餓之前吃東西是減肥的一種有效方法。 胰島素可以調節體內糖類的吸收，同時它對食物轉化和脂肪積累也起著一定的作用。 若人在飢餓之前吃些東西，常常可以控制胰島素的分泌。 13.分食減肥 德國營養學家研究出了一種分食減肥法，這種減肥法就是要求減肥者在就餐中 不能同時吃某些食物。例如，人們吃高蛋白、高脂肪的葷菜時，可以食用一些蔬菜， 但不能喝啤酒或吃米飯、麵包、馬鈴薯等碳水化合物食品。原來， 人體脂肪是由多種營養素組合而成的，人體在食用高蛋白食品時，不食用碳水化合物食品， 人體就不會增加脂肪。 14.要想瘦多食醋 近年來，美國興起一股食醋減肥熱，有關專家認為，食用醋中所含的氨基酸， 不但可以消耗體內脂肪，而且可以使糖、蛋白質等新陳代謝順利進行，能夠收到良好的減肥效果。 15.飯後茶減肥法 飯、茶、湯、食物配搭好一點，吃不胖又健康，有空時加點運動效力更佳。 湯可以用檸檬燉牛腩、梅子湯、青檸湯、金針木耳湯、酸咖哩菜湯、酸筍魚湯或鹹菜湯， 都是實效減肥湯水，而且可以化脂肪、醒胃。 飯用鹹菜姜飯、黑糯米飯都可以。飯與菜的配搭減除重脂肪的肉類， 最好每餐之後最重要是泡一杯鐵觀音，這種方法減肥又實際又有效，但所需日子比較長一點。 16.簡易水果色拉 不吃飯吃水果減肥，但不是所有的水果都可以瘦身的，比如含有蔗糖的甘蔗吃多了仍然會發胖。 怎麼辦？你可以試試檸檬汁拌蘋果啊 祝您早日 瘦身成功喔！ 陳斐蕓減肥日記http://www.cfy.tw

其他解答:

不要用偏方了...拜託 健康正常飲食 自體重量訓練 就這兩種沒有其他的了 不信的話就胖一輩子 或是辛苦一輩子|||||★抱歉打擾囉! 我是個美食主義者，加上生活作息不正常。看到鏡中的自己，肚子比胸部還要凸，下半身臃腫，未婚却像大嬸，真的好慘喔!每天只花3分鐘寫飲食日記，系統會告訴我們，什麼可以吃，什麼不可以吃，更棒的是有管家跟體管顧問，會給健康或減肥上的觀念跟建議，我認真配合體管顧問，調整飲食及生活習慣。20天減2kg，3個月減12kg，並且腰圍減少3吋，人變年輕了，真的好開心喔!! 最棒的是它是免費的 http://inid.so149.com/|||||李敏鎬身材為什麼可以這麼好 http://WWW.pＥＲfectＥＲdoit.CoＭ 燃脂◆爆瘦草本◆膠囊-安心依靠|||||我懷孕生小孩後就沒有再瘦下來了 我是個很愛減肥的女生 對自己越來越沒有自信 買衣服看到喜歡的衣服總是不敢嘗試 看到自己的大腿和屁股 下半身真的很肥胖 我用過了吃中藥減肥和慢跑減肥 但是我嘗試了3年都沒有瘦下來過 我對減肥真的很失望 我在部落格看到一個男生瘦了很多 我覺得或許這是一次機會 我簡單相信，認真減肥 我很高興我瘦了12公斤 使用均衡營養的方式減肥 讓自己不攝取更多的熱量 我現在已經瘦下來有1年半了 身材還是保持很好，我好感動 我已經可以穿上美麗的短裙了 很謝謝他幫助了我找回自信 我分享她的部落格 相信也可以幫助你瘦下來 http://blog.yam.com/showline|||||這樣好辛苦也減的太痛苦了啦!而且要餓肚子的話對胃很傷耶!給你我去診所減肥時的經驗,醫生教我要正常吃東西不能不吃,或者單純吃一種,為的是要健康的減肥而且減完不易複胖,建議你水果太甜的話不能吃太多,還是吃一點的飯可多吃一些配菜,有空的時間配合著運動效果更好ㄛ~我給你我去減肥診所的電話,他們都是採預約的方式喔!2 9 6 4 ~ 2 3 4 5|||||其實阿，要使身材變苗條的不二法門就是「吃進去的熱量一定要小於每日消耗的熱量」 只要掌握這個原則，自然而然就一定可以變窈窕啦！^_^ 我也是花了很多時間才領悟到這個道理!! 因為以前一直都使用錯誤的方式，吃減肥藥…節食啦…魔鬼減肥法…等等!! 其實這些都沒有效!! 不但達不到自己想要的效果，只是把身體搞的更差而已! 所以真的建議不要輕易嘗試呀!! 如果想讓自己健康又美美的瘦下來，推薦給你一個好東西【我自己也有在吃】 有一種低卡珍珠米是用蒟蒻做成的米，低脂肪、低熱量、膳食纖維又多 不用挨餓吃的又健康，只要照著他的方法加在白米飯裡面吃(網頁有附方法說明) 不僅吃了有飽足感，料理上也很方便 重點是他的熱量很低，每天慢慢的減少好幾百卡，一個月下來就少7740卡 不知不覺吃的又健康又可以保持身材，真的是一舉兩得呢!! 有興趣的可以參考看看喔 http://adf.ly/rJdvU|||||使用單一食物減重一是不健康的..... 最近覺得有一種方法還不錯， 讓我一個月竟然就瘦了五公斤~ 連我男友也瘦了7公斤~~ 我已經減了10公斤囉~現在還持續在瘦當中~~~ LINE:cathome126|||||想減肥想瘋了對吧!!!!! 今天你真的幸運了~ ~ ~ 因為你看到我的分享文囉!!! 不是我在說的，效果真的爆好的啦!!!! 我在不長不短的④個月中，整整瘦了 ②② 公斤喔~~ 唉~ ~ 原本就是肥肥的 ⑦⑦ 公斤啦，真的超胖的 現在 ⑤⑤ 公斤，加上我的適中身高 ①⑥⑧， 整個身形就是我想像中的完美!!!!! 我的秘方就是 ??????????? ┏ ┯ ┓ ┏ ┯ ┓ ┏ ┯ ┓ ┠ Ｓ ┨ ┠ 美 ┨ ┠ 人 ┨ ┗ ┷ ┛ ┗ ┷ ┛ ┗ ┷ ┛ 裡面的組合產品 ??????????? ┏ ┯ ┓ ┏ ┯ ┓ ┏ ┯ ┓ ┏ ┯ ┓ ┏ ┯ ┓ ┏ ┯ ┓ ┏ ┯ ┓ ┏ ┯ ┓ ┠ Ｌ ┨ ┠ 卡 ┨ ┠ 尼 ┨ ┠ 酸 ┨ ┠ 左 ┨ ┠ 旋 ┨ ┠ 肉 ┨ ┠ 鹼 ┨ ┗ ┷ ┛ ┗ ┷ ┛ ┗ ┷ ┛ ┗ ┷ ┛ ┗ ┷ ┛ ┗ ┷ ┛ ┗ ┷ ┛ ┗ ┷ ┛ ┏ ┯ ┓ ┏ ┯ ┓ ┏ ┯ ┓ ┏ ┯ ┓ ┏ ┯ ┓ ┏ ┯ ┓ ┠ 速 ┨ ┠ 燃 ┨ ┠ 代 ┨ ┠ 謝 ┨ ┠ 膠 ┨ ┠ 囊 ┨ ┗ ┷ ┛ ┗ ┷ ┛ ┗ ┷ ┛ ┗ ┷ ┛ ┗ ┷ ┛ ┗ ┷ ┛ ┏ ┯ ┓ ┏ ┯ ┓ ┏ ┯ ┓ ┠ 超 ┨ ┠ 纖 ┨ ┠ 素 ┨ ┗ ┷ ┛ ┗ ┷ ┛ ┗ ┷ ┛ 光用這樣在搭配上運動就可以瘦很多了~ ~ 況且 ?美人 的產品阿!!! 全部都是 保健食品， 客服跟我說過喔!!! 他們每年都會定期拿去做檢驗的 具有GMP大廠食品檢驗合格唷!!! ^^ 給你們 網址 和 電話，有任何問題都可以隨時去問客服喔~ ~ o(≧o≦)o 電話 ? ?⑦-⑥⑨?⑧⑤⑧⑥ 網址 ? http://bｅAＵtｉful9999.coｍ/?act=shopping&cmd=detail&pi_id=2014060900001&rid=5420f6433db4e|||||減肥瘦身減重都可以問我~~~~~ 我在兩個月內狂瘦２０公斤而且身體依然很健康!!!!!!!!!!!!!! 減肥瘦身減重只要用對了方法胖子都能變瘦子! 就像我以前都用錯的減肥方法都瘦不下來 後來用了Ｓ?美?人的超纖?素一個月的時間~我就瘦了五公斤喔! 後來為了加快速度~ Ｓ?美?人的客服小姐推薦超纖?素+抑阻?雙效+速燃?代謝?膠囊的減肥組合給我 再加上勤奮的運動與控制飲食習慣~ 竟然讓我成功的又再一個月狂瘦十五公斤欸！ 這兩個月內，讓我從最原本的９８公斤減到７８公斤喔！ 這些產品也都有ＧＭＰ的認證所以當然是讓我可以放心的！ 讓減肥瘦身減重都有保障！ Ｓ?美?人的超纖?素在我瘦身成功之後還有持續訂喔，因為這不僅能減肥瘦身減重也可以維持我的腸道的健康，改善便秘！ 體內沒有毒素，身體當然就更健康！ 現在的我不僅體態完美連體內也完美！ 打去他們客服專線?⑦-???? ?③③都有專人為你量身訂造瘦身組合 像我能這樣瘦身成功就是因為有薛客服為我搭配這瘦身組合 減肥瘦身減重真的變成很容易的事了！！ 在這可以找的到唷~ http://BｅauｔiｆUｌ9999.com/?act=shopping&cmd=detail&pi_id=201406060000108BB6EBEAAF52C0C