林志財

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如何治療便秘的問題?

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如題... 如何治療便秘的問題呢? 我有時候一星期就是沒便便 或者是一星期只便一次... 我怕血液循環不好...不容易長高耶>
最佳解答:

圖片參考：http://www.webhospital.org.tw/img/no5/tr.gif 5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣6.放鬆心情7.盡情的開懷大笑8.避免使用通便劑，以免造成依賴9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等10.注意某些食品，如為結腸痙攣，則避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜、甘藍菜等食物。11.降低食量12.勿用力過度

其他解答:

便秘是因為便便在大腸中的時間過久導致便便中的水分被吸乾了! 所以平常要多喝水~及多吃蔬果類(纖維質高的食品) 適度的運動也很重要喔!如果可以最好養成"便便的生理時鐘" 真的再不行就建議你去醫院檢查看看囉!! 不然就喝市面上治便秘的飲品(最不建議的方法!!) 希望對你有用喔~^^|||||便秘可以透過飲食和運動來改善。如果便秘不是因為疾病所引起，只要多攝食纖維（通常都存在水果、蔬菜和穀物中）、多喝水（一天至少八大杯），就能養成正常的排便習慣 偶爾便秘不需要看醫生，但如果毛病持續兩個星期以上，表示已經有問題了，必須去看醫生 基礎便秘治本方法： 運動，每天至少走路三十分鐘，可以幫助你養成排便的習慣。 一天至少飲用八大杯以上的水。 每天至少服用五份以上纖維豐富的食物，例如新鮮的水果、蔬菜、麥麩、全穀類早餐食品和乾果，乾果包括葡萄乾、黑棗、豆子和花生等。 要有足夠的排便時間（1-3天均可），而且養成習慣，也就是最好每天都在同樣的時間例如早餐和晚餐之後排便。|||||每天早上早餐前喝一杯加鹽ㄉ溫開水或是一杯冰開水 每天做運動,增加新成代謝,像是搖呼拉圈來按摩腹部|||||u 正常的排便型態是如何? 排便能一天一次最好，但一天二至三次或有規律的間隔期間，且無排泄困難，皆可稱正常。 u 什麼是便秘? 便秘是指每次排便間隔時間比一般正常長，解出的大便是乾又硬，且排便者雖有便意，但往往須用盡力氣方能完成。 u 什麼原因會引起便秘呢? 主要的有下列因素： 因生活習慣不良引起：如缺乏運動、偏食、食用過多肉類又缺乏攝取纖維性食物等。 因身體疾病引起：如大腸機能異常、腸阻塞、腸道狹窄、惡性腫瘤、甲狀腺機能低下等。 因情緒困擾引起：如情緒低落、緊張、或遭遇重大變故等。 u 會有什麼影響呢? 便秘雖不會對生命構成威脅，但足以影響工作情緒，及工作效率，且容易疲勞，嚴重時，使腹部有壓迫感或腹痛等。 u 便秘時怎麼辦? 有便意時勿拖延或忍住，應馬上去廁所排便。 雖然沒有大便，每日一次坐在馬桶上放鬆心情，培養規律排便習慣。 早上起床後，馬上喝一杯冷牛乳或冷開水，以刺激腸子蠕動。 多攝取水份(2000CC以上)及吃高纖維性食物，例如韭菜、芹菜、蔬菜莖、筍絲等。 有適當的活動，例如散步、輕微運動。 慢性便秘症的人可在腰和背部做熱敷或按摩。 去除精神上的不安。 如果便秘是由於旅行、住院或環境變化所致，則不必太介意。 因便秘而感到煩惱時，需就醫和醫師討論。746FFA66609DA332