林志財

標題:

如何瘦腿及臀?

發問:

要怎樣才能瘦大腿及臀部的肉? 請提供並詳述有效的方法

最佳解答:

塑身按摩法 最好在每天洗完澡後 手弓成杯狀拍打全身，或是想塑身的地方 大腿只需拍打內側 ！ 拍打腹部時要在飯前一小時,飯後兩小時！(就是胃已經消化完了之後,才不會有傷害) 減肥，其實不難，只要注意： 絕對不吃宵夜，少吃零食 三餐都要吃（八分飽即可），但是不要吃的過飽，並注意吃飯時多咀嚼， 細嚼慢嚥可以避免吃下過量的食物 少吃油炸食品或是甜食，這些都有著極高的熱量 減重期間不得劇烈運動(散步、跑步、保齡球、) 米、麥、麵粉等澱粉類食物雖不可缺,但應盡量減少 食物之烹調,減少用油 ！ （跳繩減肥法） ＊方法： 每天跳繩1000下 ＊成效： 3天可瘦下1.5公斤 (喝水減肥法） ＊方法： 起床時先喝一杯溫開水，在進食把握一口食物一口水原則，食物每口咬約20下。 或在用餐前喝300cc的水 ＊成效： 1個月可減1.5~3公斤 （小馬哥減肥餐） ＊減重菜單： 早餐：三明治＋牛奶 午餐：”五行餐”便當，內容為：糙米飯、3碟青菜（少油）、 小杯蔬菜湯，甜點：小盒山粉圓 晚餐：鍋貼6個(或素餃8個)、脫脂牛奶1杯，水果一份（禁米飯） ＊減重成果：七周減重4.7公斤，腰圍縮小3吋 ＊其它輔助：固定時間運動 （蔬菜湯減肥） ＊減重菜單： 早午餐：不變 晚餐：疏菜湯（任何蔬菜皆可），利用低熱量、高纖維，和容易引起的飽足感來減重 ＊10天減重2公斤 ＊其它輔助：1.飯後泡壺茶（任何茶皆可，無糖），2.餓了就吃水果，如蘋果等 （千卡減肥餐） ＊減重菜單： 早餐：三明治＋牛奶 午餐：半碗飯、3湯匙炒瘦肉、1碟燙青菜、1份水果 晚餐：半碗飯、3湯匙炒瘦肉、1碟燙青菜、1份水果、1杯低脂牛奶 ＊減重成果：2個月減重2~3公斤 ＊其它輔助：肚子餓可選擇涼拌青菜、水煮青菜、蒟蒻等低熱量食物或選擇仙草、愛玉、洋菜等含水多、熱量低又含纖維的食物，加上開水及代糖（幾乎不含熱量）攪拌即可食用 ! 【消除大腿外側贅肉】 步驟： 1、身子往右側躺，右手彎曲壓在頭底下。 2、左腳伸直，慢慢往上抬5次腿，只要低低抬即可，呼氣。 3、換往左側躺，左手曲壓在頭下。 4、換右腳往上稍微抬5次腿，呼氣。 5、重覆做10次。 功效： 消除大腿外側贅肉 適合地點： 不限 【消除大腿和臀部的贅肉】 步驟： 1、站直，兩腳張開與肩膀同寬。 2、雙手往前平行伸直。 3、慢慢半蹲，用鼻吸氣，上半身要保持挺直。 4、再慢慢站直，用口呼氣，大約10次。 功效： 消除大腿和臀部的贅肉 適合地點： 不限 【消除大腿前側和小腿的贅肉】 步驟： 1、跪著，右腳往後上方抬腿。 2、換左腳往後上方抬腿，重覆做10次。 功效： 消除大腿前側和小腿的贅肉。 瘦腰 1. 腳併攏站直 2. 雙手向上伸直抬高兩掌併攏或握在一起 3. 雙手慢慢向左邊倒(伸展右邊的腰) 4. 再慢慢的起來 5.換邊做 (再向左右邊伸展時.腳要盡量保持和地面呈 90 度而起來時要用腰的力量起來) 作仰臥起作、還有按摩、常常升呼吸 可以搖呼拉圈哦～一次大概搖十分鐘左右～持續一段時間就會有效果了～ 長期這樣繫腰就不會變胖、 請選擇適合自己的減肥方法，若身體負荷不了，請勿逞強，「瘦的健康」 才是我們的理想！ 腰部、大腿、小腿、身體、都{說明}了希望你可以{了解}。

其他解答:

每天跳繩1000下會死吧= =|||||我用過一個瘦大腿的產品...很快就能見效ㄌ....塗塗抹抹就OKㄌ... 他還可以受小腿....腰也可以...還有臀部... 要試試ㄇ?要就來問我吧...我絕ㄉ超讚滴喔....用時嚇到.... 我的帳號留給你八 L90883|||||我之前也是為大腿傷腦筋很久耶 ~~~~我也用過超多方法的 都沒用 然後一直到認識一位老師 介紹我穿一種褲子 變瘦的耶~~~那時候只是體驗一下我的腿就瘦10公分 當場傻眼 超棒的 到現在半年多了都沒附胖還一直瘦下去 以前是61現在50耶 最難瘦的小腿也從36變33 超開心的|||||我以前下半身很胖、大腿超粗的，尤其是大腿根部內外側都有贅肉，走路時都會磨到，真是超尷尬的，但是後來我認識了一位美體曲線設計師，經過她專業的諮詢及技術，一個星期後我的大腿兩邊及腰圍各瘦６公分，臀部瘦３公分，而且臀部變得又圓又翹，真是超讚的啦！ 而且也有很多人都是來瘦下半身的唷！她們現在都瘦下來囉！而且效果都超好，腰圍、臀圍、大腿圍都可以瘦４到５公分以上，再瘦的人也有２至３公分的效果喔！而且這種方式真的不用開刀、打針、吃藥、節食、運動等方式，所以不會有任何副作用，又超健康的！而且像我瘦這麽多，胸部ㄧ樣沒縮水唷！08BB6EBEAAF52C0C