標題:
100天長高10cm 菜單
發問:
要怎嚜做 我目前實歲15 虛16 164cm 要方法
最佳解答:
早上喝2瓶牛奶或豆漿，吃有夾生菜、肉和蛋的三明治 ，原因：人體所需的蛋白質，其實主要是８種氦基酸。可是大多數肉食者都不知道：原來肉類之外也有別的食物是含有所有８種氦基酸，而且比例恰當，黃豆和牛奶就是好例子。 ↑ 早餐的營養 中午嘛～你應該不是帶便當的吧～所以學校有幫你們良好營養的尺度～所以午餐不用打了吧。。。。 晚餐麻～俗話說的好『早上吃皇帝飯，中午吃平民飯，晚上吃乞丐飯』早餐是一天的動力，所以要的好～而中午吃的飽～是因為還有半天的時間需要動力～所以吃得飽而晚餐麻～吃得少，因為晚上不能太晚睡，而且晚餐也不會很早吃～所以吃得少也沒關係！！ 鋅 - 雖可由蚵..蛤等食物中攝取，但此類生猛海鮮含高膽固醇，不易多吃 除了鋅．鈣須足夠之外，蛋白質．維他命B．維他命C可幫助膠原增生(膠原增生可使生長板較慢癒合) 不過運動和睡眠也是最重要的～ 妳去學校利用閒暇時間跟同學去打籃球，技能長的高，還可以讓球技變得更好！！ 睡眠至少要睡飽８小時（是指沉睡得時間），而１１點～２點是製造分泌物～所以這段時間一定要睡著！！ 此人的意見！！多多保函
其他解答:
你放心 你還會長高 才高一左右而已 目前你要做的是 均衡的飲食 如果不想喝牛奶 就吃起司摟 運動方面 須注意的是 不要運動過度 因為腿肌 過於發達 你就會被拉住 要長10cm 應該會被限制住 所以不要練成健美那樣 就好 常做伸展操吧 腰桿挺直|||||我是女生 我記得我以前小5升小6 那年的暑假 回鄉下 每天玩 很愛吃蛋 因為剛好學煮蛋 蛋也很好吃 就狂吃 晚上也很早就累了 就睡 起床又玩 那暑假 我長了5公分 我想 可能運動 加蛋白質 和睡眠 讓我長高吧 因為我的爸媽都不高 媽媽小於150 爸爸也160再高一點點 人家說西方人飲食多蛋白質 所以比較高大 我在國外 他們常有兒童吃的起司 和很多乳製類食品 你可以往乳製類食品試看看吧 運動的話 如果你喜歡打籃球 可以常打 但不要打到小腿太結實喔 看看很多後衛 小腿都棒棒腿 不怎麼高|||||早點睡覺 真的 我年輕就敗在這邊 還有多多打籃球 多喝牛奶 其實我說這些樓上都講過了 最重要就是不要熬夜辣08BB6EBEAAF52C0C
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