林志財

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一個月瘦五公斤...有可能嗎?

發問:

如果我每天運動一小時 早上吃飯糰 中午一小碗飯跟一種蔬菜 晚餐不吃 一個月有可能瘦五公斤嗎? 還是可以更多呢!! ((不要推銷產品嘿!3Q^^ 更新: 3Q各位的回答ㄟ!! 但是請不要再推薦我喝S美人優先素了= = 因為我喝過... 真的瘦蠻多的 但基於我還是學生 所以我在尋求不花錢的方法喔!! 謝^^

最佳解答:

其實你每天吃多少 熱量自己算 食物卡路里計算http://Now.to/3lx2 計算屬於你自己的BMI值http://Now.to/3lx3 計算你的基礎代謝率http://Now.to/3lx4 你現在的體重需要的熱量http://Now.to/3lx5 你今天做了哪些運動消耗了多少熱量http://Now.to/3lx6 還不錯用 跟你分享 順便給你我的減肥食譜 跟運動 希望再你身上看到跟我一樣的效果^_^ 我用這個方式 瘦了快26公斤了 還有兩公斤要瘦 一起加油歐^_^ 減肥食譜 週一早餐 三明治(1個)＋脫脂高鈣鮮奶(240cc) 共400~500卡 中餐 便當飯只吃半碗量+1杯無糖茶(肉與飯量同等)(不吃香腸及油炸) 300~400卡 晚餐 蘋果1個＋１杯脫脂高鈣鮮奶(240cc) 共100~200卡 週二早餐 御飯團(1個)＋豆漿(300cc) 共400~500卡 中餐 涼麵1份＋茶葉蛋 共300~400卡 晚餐 香蕉1根＋1杯脫脂高鈣鮮奶 共100~200卡 週三早餐 蛋餅1份＋蕃茄汁1杯 共400~500卡 中餐 米粉湯＋滷豆腐＋加燙青菜1份(1~2碗)(1~2塊) 共300~400卡 晚餐 脫脂優酪乳1小瓶+豬血糕1份 共100~200卡 週四早餐 熱狗大亨堡＋脫脂高鈣鮮奶 共400~500卡 中餐 叉燒包一個＋豆奶一罐共300~400卡 晚餐 貢丸湯一碗+大蕃茄一個 共100~200卡 週五早餐 饅頭加蛋＋脫脂高鈣鮮奶 共400~500卡 中餐 糙水飯半碗＋素食油豆腐或碗豆少許 共300~400卡 晚餐 維他命B飲料＋貢丸數個 共100~200卡 週六早餐 全麥吐司一片夾鮪魚、蕃茄+一杯脫脂高鈣鮮奶 (健康早餐) 中餐 皮蛋瘦肉粥一碗(中型) 共300~400卡 晚餐 去皮炸雞一個+低糖茶一罐 共100~200卡 週七早餐 蛋堡一個＋健怡可樂一罐 共400~500卡 中餐 豬肉水餃5個＋葡萄柚汁一罐 共300~400卡 晚餐 茶碗蒸一個＋蕃茄汁一罐 共100~200卡 晚上我會運動~~邊看電視邊踩翹臀機1000下 (我會穿靜脈區張襪) 舉啞鈴兩手各50下 抬腳20分鐘 我會先擦腿部舒緩擬露 在來仰臥起坐50下 雙腳彎曲 還有空中腳踏車500下還有以下運動 效果都不錯 你可以試看看 先說歐下面做沒幾下腳就很酸可是要忍 圖片參考：http://img1.qq.com/lady/20050630/1941608.gif 一、首先是仰臥抬腿：30個一組，做4組。 圖片參考：http://img1.qq.com/lady/20050630/1941609.gif 二、做這個收屁屁的動作，兩腿要分開，兩手平放在身體兩邊，把腰抬起來，也是做4組。 圖片參考：http://img1.qq.com/lady/20050630/1941610.gif 三、側臥，一隻手支著頭，一隻手扶床，做側抬腿。注意，腳尖向下，腳跟向上，另一條腿綣起來。速度不要像她那麼快，要慢些，不要猛滴把腿抬起來。別做錯了，如果做完了，屁屁側面不酸，你就沒做對哦。這個每條腿做20個，最後一個要抬起來後停一會，再換另一條腿，也是做4組。 圖片參考：http://img1.qq.com/lady/20050630/1941611.gif 四、側抬腿做完時，用手輕輕拍拍酸酸的地方，放鬆肌肉。不是全做完才拍哦，要做完20個就拍拍，再換另一條腿做側抬腿。

其他解答:

一個月瘦五公斤唷有可能呀!但不一定因為體質跟方法都會影響效果 我覺得如果你想要減肥也要採用健康的方法 不知道你本身生活作息會不會不規律 如果想要減肥的話最好三餐正常吃 但記得要「早餐吃的飽，午餐吃的好，晚餐吃的少」 多多吃蔬菜水果，多多做運動，不要熬夜盡量10點就可以準備睡覺 多多喝水一天至少要補充1500CC以上的水 一天兩天看不出效果，但是漸漸的你會發現身體再變化 外型會變瘦，體重會變輕，身體會健康 我自己就是用這樣瘦下來的 但其實我還有一個秘訣唷~ 我都睡前會泡兩包的S美人優纖素 呵~別說我老套啦!用很多人用的東西 不過喝了就知道~身體的廢物、脂肪油、毒素、宿便都會排出來 小腹會變平，不會肚子痛，整個人就是變的健康又變瘦 至少我就是這樣啦!!!我可是有瘦了10公斤 下來了 也就是從66瘦到56呵呵呵~很爽快，因為很多人都!!!驚嘆號!!! 這是我自己用的方法，很天然又不複雜 只要從平常作起就好了! 不曉得你要瘦幾公斤，但是希望我提供的方法對你會有幫助唷~|||||這可以看你自己 只要比自己毎日所需熱量少 就能瘦下來 例: 小明一天所需熱量2000大卡 一天如果實際攝取1500大卡 累積1個禮拜7天 就可以少掉3500大卡 也就是說 他大約可以瘦0.5公斤 [大約7700大卡可瘦1公斤] ☆毎日所需熱量--可在知識+找到 但是 還是要攝取均衡的營養 還要搭配運動喔! [千萬要記得] 暴瘦對身體真的不太好 希望能幫到你噢=] 和你一樣想瘦的人...|||||學生時候我自己試過ㄉ減肥方法--- 我認為只有慢跑最有效 而且不必再ㄑ節食或做什麼 學生時代我試過什麼減肥產品或是重任何地方獲得ㄉ食療 都是ㄌ結果是重同儕之間知道ㄉ慢跑 這ㄍ方法大家都知道不過要持之以恆每天ㄑ跑 一ㄍ月後你自己自然知道成效|||||其實如果妳早晚都運動一個小時 三餐就可以正常吃 但注意少油少鹽 並且晚餐在五點前吃完 六點也勉強可以啦 我之前就是六點吃完晚餐 半夜會很餓 妳自己要忍住 早上可以多吃一些 還是一樣少油少鹽 一個月瘦5公斤並不很健康 妳訂個兩個月瘦5公斤的目標好了 因為我這樣吃 加運動 兩個月下來是瘦三公斤啦 剛開始不好瘦 但從第三個月開始瘦的比較快了 所以減肥不要急慢慢來比較健康08BB6EBEAAF52C0C