林志財

標題:

如何三個月瘦25公斤(廣告請勿擾，小心會放黑名單)

發問:

因為我五月要當伴娘，因為有點胖 而且我很容易肚子餓，而且三分鐘熱度，所以請救救我吧~~~ 不要叫我運動，因為工作時間太長，回家都快累死了還運動~~~ 備註:因為我家吃素的，所以如果貼減肥餐的朋友，請貼全素的食譜(蛋可以吃) 另外有人知道那邊可以買到便宜尺碼大的瘦身衣嗎??

最佳解答:

妳好阿^^ 簡單問妳幾個問題~~妳下定決心減重了嗎??在減重的同時妳的健康呢?? 不吃東西這方法有人適用過~有明顯的效果~不過再恢復隱十的情況下會胖的更快~而且不小心會弄成厭食症~你現在最重要的是放鬆自己的心情~年關阿~記得節口~ 坊間減重課程琳瑯滿目，訴求的重點難免強調「快速、有效」，成功的實例活生生的展現在 消費者的眼前，但是失敗的案例卻靜悄悄的消失在無聲無息間，選擇或使用這些減肥法時， 您是否曾以科學的角度來探討這些方法的成功率與原因？綜觀各式減重法，可分為三類，第 一類為「貴族型減重」：花下大把銀子，立定減重心願，尋求美容中心的服務。第二類為「 貧民型減重」：不斷找尋節食減重秘方，哪裡有減重食譜，不惜千里跋涉一定要弄到手試試 。第三類為「健康型減重」：各大醫院所開立的減重班，兼顧有效及健康，將學理與實際結 合，讓您也能當個減重專家。 其實若您沒有代謝方面的問題時，減重別無它法，追根究柢就是營養師常掛在嘴邊的「少吃 、多動」。許多減重失敗的案例常因為遺漏了其中的一環而功虧一簣。以下提供幾則方便易 學的減重秘方供諸位有心減重的看倌參考，雖是小小動作，卻有大大功效。 1.不論您現在拿的是報紙、雜誌……請站立踏步將它看完。 2.說兩則笑話並細嚼慢嚥延長吃飯時間，減慢進食速度，不要一口氣吃入過量的食物。 3.儘量用筷子吃飯夾菜，少用湯匙舀湯汁拌飯。 4.學會說「不」的藝術，拒絕零食的誘惑。 5.不要當沙發上的馬鈴薯，看電視時順便搖點呼拉圈。 6.電梯可遇而不可求，碰巧遇到就搭，不幸沒遇到就走樓梯吧！ 7.每餐六分飽，然後起身收拾碗筷並漱口。 8.勒緊腰帶，勤照鏡子，不斷提醒自己減重的重要。 9.能吃蒸的絕不吃炸的，能吃瘦肉絕不吃五花肉，多吃蔬果少吃 加工肉品。 10.成功的減重從減重成功開始。 正確的減重速度每星期約○、五－一公斤，若以此速度減重三個月可減十二公斤，是不是很 令人心動！不過請別忘了持之以恆才是永久之道。您已經準備好迎接美麗的夏日陽光了嗎？或是 您已決定要加入減重的行列？請張大眼睛慎選減重方法，減了體重可不要失去健康！ 記住一天的熱量控制要 1000卡~1500卡的熱量 避免掉超低熱量節食:（800大卡之內）時間長會導致低血壓、怕冷、皮膚乾、便秘、情緒不穩等。 適當的熱量 才有良好的健康 過度的豐盛 只會代表那些熱量食物累積起來很可怕 多喝水不一定會瘦，但是不喝水就一定會胖 (每餐食物的吃法) 水果>湯>蔬菜>飯>最後肉 (飯跟肉要小口的吃要細嚼慢嚥) (減肥期間該避免的):減肥期間少吃油膩、重口味、尤其是吃宵夜、跟甜食 早餐跟午餐一起吃最容易胖不吃早餐更容易發胖~~會加倍吸收熱量喔 切忌~~注意只有均衡的營養才是會讓你真正減重成功，並且不易復胖 這二樣要減少攝取 & 五穀根莖類 3~6碗(2碗內) & 油脂類 2~3湯匙(1匙內) ◆ 蛋、豆、魚、肉類 4份 ◆ 奶類 1~2杯 ◆ 蔬菜類 3碟例如：菠菜、甘藍菜、胡蘿蔔、南瓜等所含的維生素、礦物質比淺色蔬菜多。 ◆ 水果類 2個例如：橘子、柳丁、木瓜、芭樂、鳳梨、香蕉等。 一切吃東西的建議 在飽足感方面： 食物的飽足感以蛋白質最高，碳水化合物次之，&而脂肪的飽足感最低& ~((很多人誤以為多吃油脂比較不會餓，其實剛好相反。))~ 給你食物熱量表 http://www.ipa.com.tw/obesity/page2.asp 還有特別提醒~~一定要多喝水!!皮表如常有排汗的情形，對皮膚是一種促進新陳代謝與保養的作用 ，除此之外，體內養分運輸、排泄廢物與各種生化體循環，都是必須由水來推動整體的代謝功能。 由此可知水對人體皮膚表面的影響，~並且只有水份能夠排出體脂肪~並且人體必需水分是2000~3000cc 要減下1%的體脂肪更是要多喝1000cc的水分 如果想知道更多~~或是想尋求更有計畫的規劃~~提供你免費諮詢 專業的 ～減重～諮詢網 http://www.p-beauty.com.tw/orz/values.asp 希望能幫到你的忙~~有心人懂得作抉擇~~無心人也可以多聽點意見~~

其他解答:

又要便宜又要大件....去訂做一套不就得了!!才9000塊很便宜囉!!!|||||你想改變嗎？你是認真的嗎？ 請你仔細思考以上兩個問題後再跟我連絡。 只要你是認真的，我絕對可以幫助你！ 請勿把此篇當作廣告，因為這方法是有許多見證的，而我，也是其中之一。我並不是想推銷什麼產品，只是想把我知道的分享給有跟我一樣煩惱的人。 天下沒有白吃的午餐，而且此方法是有計畫性的，並沒有所謂的半途而廢，如果計畫只做了一半便放棄，我只能說???你錢太多！ 如果你相信我，請跟我連絡，記的，我們只幫助認真且真心相信我們的人！ 我們並不只幫人減重，也能幫人雕塑身材、增重甚至增進健康，只要你是認真的，歡迎你接觸我們賀 寶 芙 體態管理中心！ 同樣都是要花錢，何不花的更有意義、更值得？ 我的即時通：genuineness03@yahoo.com.tw 如果你是認真的，你相信我們，我們絕對可以幫你，有什麼一問，可以透過即時通跟我連絡，我會請有證照的體態管理教練來幫你，相信我，你不會後悔。 如你把此篇當作不實的廣告而要檢舉就請吧！不過記的，不管時間經過多久，只要你是認真的，請聯絡我，我一定會回覆你！（如有 即時通，請附註為知識友） 我們並不會強迫你一定要加入體態管理計畫，你想要了解什麼，我會給你解答，到最後是否願意接受，決定權在你手上。 2007-02-22 22:33:04 補充： 請用自己的眼睛下去看不爭事實：http://www.wretch.cc/blog/david581215 （此為我們活動及成功的照片) 2007-02-22 22:50:39 補充： 請用自己的眼睛下去看不爭事實：http://www.wretch.cc/blog/d a v i d 5 8 1 2 1 5 （此為我們活動及成功的照片)（請自行去掉空白鍵處）|||||體重太重的話,對身體也不好的,我之前是58公斤,現在只有45公斤,但我的目標是41,還差2公斤,我的減肥方法可以跟你說,你可以當作參考就好了,我是設定一個月減三公斤,不吃肖夜,不吃油炸的東西,我之前還有一次肥到60,而錯誤的減重方法,讓我一個月瘦了10公斤,那是被喜歡的男生所刺激的,因為他說我如果在瘦一點就好了,所以一個月不吃的免強去運動,結果一個月瘦了10公斤,但也差點休克了,好了,回到正題,那就是一個月只瘦三公斤,剛開始不要使用激烈的運動,可能去外面慢跑,少吃油炸的,第一個先從飲時開始節制,第二個月在慢慢增加運動量,少吃多運動,其實,我覺得減肥真的很簡單啦,只是看你有沒有那個耐心,還有希望你減肥是有一個目標一個目地的,你就有這個動力努力下去,還有可以去書店買些減肥的書來看,這都是不錯的方法,建議你唷... 參考資料 我一個人努力減下來的成果唷...現在吃在多,還是很瘦耶....|||||我之前有試過三個月約15公斤，不過我有吃藥(但我不建議，吃了會心悸...)，當時醫生是跟我說一天只能吃二餐，中午十二點半及晚上六點二次，每餐的量就是一個飯碗；什麼都可以吃，但就是一碗，牛奶、蘋果都算在內喔！ 最重要的事就是飲料，除了水跟無糖的茶，什麼都不能喝，包括檸檬汁也一樣；頭一個月瘦得非常快，我一個星可以瘦約三公斤，不過當時沒有配合運動，我想有運動會更快。另外建議你把白米換成糙米，效果很好喔|||||http://www.sinica.edu.tw/~perry/art41.htm 這些資料夠你所使用的了85689B2DB1DA9C12