林志財

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如何一個月瘦身?

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我現在的體重目前是４６公斤 身材胖胖的 我不能夠去買瘦身產品等 如何在一個月瘦掉７～８公斤？ 我平常沒事都坐在電腦前因為有重要的事要在網路處理 請問坐在電腦前有什麼小運動可以做 教我些簡單的瘦身方法 最好可以瘦： 大小腿．手．臉．腰．胸部最好全身都可以瘦 如果吃完飯還會餓怎麼辦？ 如果肚子真的餓的受不了怎麼辦？ 上次我媽媽帶我去游泳 回來肚子真的很餓 那樣的情況可以吃嗎？ ｐｓ：我不能常游泳．騎腳踏車 我現在是：六年級 跟我說簡單的瘦身運動謝ˇ

最佳解答:

建議您一個減肥餐 ●食療減肥法 ☆鳳梨減肥法 三餐吃鳳梨．要連續兩天唷 兩天／減2.5公斤 ☆豆芽減肥法 三餐吃豆芽，維持三天．不吃別樣東西，不加肉油 三天／減少2公斤 ☆超速酵素蛋白減肥法 ．大豆約80%、牛奶鈣質約15%、蜂蜜約5%用冷水沖泡飲用即可 十二天／減掉5-8公斤 ☆喝醋減肥法 買一般的米醋或是天然釀造的醋，加入蜂蜜和水調合，在每天早上出門前喝一杯一個月／減3-5公斤 ☆喝水減肥法 ．每天起床先喝一杯熱或冷的開水，接著在你進食的時後用一口水一口食物，食物都要咬大約20下，另外一種是每次用餐前喝下大約300cc的水假如腸胃有問題，或腸胃不好的人千萬不能嘗試 一個月／減3-5公斤 ☆優格減肥法 ．起床後喝2杯開水(500cc) ．早餐：麥片優格(新鮮優格250cc 綜合果仁)，可用早餐麥片代替綜合果仁 ．午餐：水果優格(新鮮優格250cc 季節水果) ．晚餐：正常餐 一星期內／減3-6公斤 ☆優酪乳減肥法 ．早餐吃水果、午餐喝優酪乳250克，最好是原味的有加AB菌或乳酸菌、晚餐喝優酪乳250克．若餓了可以喝開水或吃水果，若要減肥5公斤以上要連續7天實行優酪乳減肥法，若要美容或減3公斤以下可連續3天實行優酪乳減肥法 一星期內／減3-5公斤 ☆三日減肥餐 ☆第一天 早餐：咖啡或茶．烤吐司一片．花生醬兩茶匙．葡萄柚半個 午餐：咖啡或茶．水煮鮪魚半杯 晚餐：咖啡或茶．紅葡萄一杯．肉兩片．蘋果一個．四季豆一杯．香草冰淇淋一杯 ☆第二天 早餐：咖啡或茶．烤吐司一片．水煮蛋一個．香蕉半根 午餐：咖啡或茶．優格一杯．蘇打餅乾三片 晚餐：咖啡或茶．紅葡萄半杯．香蕉半根．熱狗一根．綠花菜一杯．香草冰淇淋半杯 ☆第三天 早餐：咖啡或茶．蘋果一個．蘇打餅乾兩片．低脂起司一片 午餐：咖啡或茶．烤吐司一片．水煮蛋一個 晚餐：咖啡或茶．水煮鮪魚一杯．紅葡萄一杯．香蕉半根．哈密瓜或香瓜一杯．香草冰淇淋一杯三天／減4-6公斤 ☆七日瘦身湯☆製作方法：2~3粒蕃茄 一個包心菜 兩個青椒 一小把芥菜 兩粒新鮮洋蔥，依個人喜好加調味料，加水用小火煮到菜軟為止 ☆第一天：吃水果但香蕉除外，以及無糖飲料 ．第二天：吃綠色生菜(豆類玉米除外)晚餐可以吃一個馬鈴薯，不可吃水果 ．第三天：水果、生菜、或瘦身湯隨意吃 ．第四天：瘦身湯、香蕉或脫脂奶、多喝水 ．第五天：指吃牛肉炒蕃茄(最多不超過0.7公斤的牛肉以及六個蕃茄)至少喝一次瘦身湯多喝水 ．第六天：吃牛肉配蔬菜、吃個痛快、瘦身湯至少喝一碗(但不可吃馬鈴薯) ．第七天：至少喝一碗湯、以糙米、無糖果汁和蔬菜果腹 一星期內／減5-7公斤 快速減肥害處知多少：http://www.health-herbalife-ok.com/health1.asp?id=000029 Harris-Benedict方程式 男性：66 (13.7x體重) (5x身高)-(6.8x年齡) 女性：655 (9.6x體重) (1.7x身高)-(4.7x年齡) 所以你每天吃的熱量只要維持在你的基礎代謝率~基本上就不會變胖 但是千萬不要絕食來減肥喔~會胖的更快~因該改變的是食量~還要搭配有氧運動30分以上 最好可以增加一些肌耐力~可以提昇你的代謝~會瘦比較快 所以囉飲食不只為了飽食 飲食是文化重要的一環。我們經由飲食滿足生理、心理，以及社交慾望。和別人進餐，除了滿足口腹之慾外，也達到增進友誼或生意的目的。任何聚會總少不了食物，從輕鬆的自助餐到派頭十足的宴會，可說應有盡有。既然如此，我們更應該慎選健康食物，只將「大餐」留待特殊節日享用 要有理想得飲食，及均衡的飲食就不會導致肥胖的問題。 麵包、麥片、魚類、肉類會影響人體酸鹼度，人體酸鹼度則會影響你的健康。酸性和鹼性是以祖值衡量，人體內呈弱鹼。食物被消化之後，會殘留灰燼緩(ash)，可能是酸性、鹼性或中性。高蛋自食物(肉類等)會留下酸性灰燼;蔬菜、水果(部分除外)則遺留鹼性灰燼。只要你減少酸性灰燼食物攝取，並增加鹼性灰燼食物，將可促進健康，就可以控制體重。 營養素被細胞利用之優先順序： 人體細胞會優先利用碳水化合物作為能量來源，如果同時攝取碳水化合物及脂肪類食物時，碳水化合物容易被代謝掉 ~((而脂肪可能會被囤積起來了))~ 我開始食用來調整我的體質，但是卻意外的瘦了3公斤，讓我十分的高興，繼續使用之後又瘦了2公斤。而我老公使用之後也減重21公斤，維持一年多都沒有復胖，體脂肪從38％降至17％，腰圍從36吋變成28吋，也調整體質變的更健康了。我的下半身真的瘦蠻多的，我又穿的下我以前的褲子了。因為身體每天都有攝取到充足的營養（高營養低熱量的飲食），身體就會自然的去工作，努力的燃燒脂肪，而且它的熱量很低，當然就會不知不覺的瘦下來。

其他解答:

減重、瘦身還是找個專業的諮詢中心為你量身訂做一個瘦身計劃比較好哦！ 不建議吃一些來路不明的藥方或是偏方~相信廣告不如相信專業的醫師 這裡推薦大家一個不錯的選擇-楊氏專業減重中心 http://www.a-sir.com.tw/oeya/Index.asp?o_mem=5888555 它們有非常專業的減重計劃門診，可以到它們的網站看看，或許對大家有幫助哦！ 另外推薦免費的集點王入口網站 http://www.conn.tw/5888555 (右上角免費註冊) 集點王可以讓你在博客來、統一購物便、Shopping99以及日本怪獸等二十多家廠商都也可以跨店、跨商品累積你的紅利哦！|||||你可以說明詳細一點嗎!? 你所謂六年級是年次還是小六生阿!? 46公斤身高是多少呢!? 如果你是小六生，不太建議你減肥， 做運動到是可以，因為你正在發育期!! 而且依照你的年紀有什麼是重要事情需要你去處理!!該不會是暑假在沉迷線上遊戲吧!!還是聊即時通... 起來動一動不花你多少時間的!! 游泳完肚子很餓是正常的，但是不可以一次吃太多東西!! 小時後胖不是胖，除非你家中有遺傳，全家都胖胖的!!|||||要相信你自己，你一定可以瘦下來的!!!當初我也是個名副其實的胖妞，後來我竟然扭轉了自己是一個胖妹的命運，沒有節食更沒有做運動喔!!近來我終於健康輕鬆的瘦下來了～希望我的瘦身經驗可以幫助想瘦的你，這是我用過數十種瘦身產品裡面最有效又不會復胖的一組～三餐又可以正常吃呦！而且它很便宜，上個月無意間到雅虎網站經網友推薦買了一盒新一代必瘦強效型叫Ｓ美人優纖素，才喝了２８天就瘦了７公斤，下半身的贅肉全消了，小腹大腿小腿屁股手臂通通都變瘦了ㄝ，它是針對有屯積多餘脂肪的部位作代謝不會瘦到不該瘦的地方，它喝起來是草莓的口味很好喝而且也有錠狀的~用吞的很方便，叫做活力纖錠，只要使用一次即可，完全都不會肚子痛，效果超級有效的，尤其三餐又可以正常吃不用節食也不用運動，價位又很便宜，而且每天都讓我排非常多的臭便便及脂肪油，瘦身排便不順一次解決，重要的是此產品還有得到國家品質保證金像獎及全國優良產品金牌獎，天然健康又無副作用，想快速瘦下來的朋友建議妳們使用看看呦！附上網址可以去看看 http://www.soeasy88.com/|||||http://104beauty.com/slimcourse/default.asp?day=27跟著這份表做可以瘦~~~ 但使用前請看此網址:http://web2.tmu.edu.tw/b108091057/2-3.htm 祝減重成功~~~~08BB6EBEAAF52C0C